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疫情当前,如何科学坐月子
来源:宿州百佳妇产医院 发表时间:2021-08-12 09:30

坐月子是女人一生中改善体质的好时机

怎样才能抓住这个好时机

当月子撞上“非常时期

新手宝妈如何科学坐月子

 

坐月子该怎么吃?


坐月子可不是大补特补,而要分阶段饮食,前期以清淡为主,后期再进行适当进补。少食多餐,增加蛋白质的摄入。

非常时期,宝爸外出买菜也要特别注意,不仅出门全程带口罩,回来后也要进行科学消毒,洗手并更换衣物后再接触产妇和宝宝。

 

 

 

注意休息,充足睡眠


经过生产这一道关,宝妈身体损伤很大。休息是养气血较好的方式,能快速让宝妈身体恢复,也能减少宝妈产生负面情绪。所以,晚上要尽量保证睡眠,白天多注意休息。这时候,可以把照顾宝宝的工作分配给宝爸,多信任他,让其帮忙分担照顾宝宝。

适时通风,注意保暖

 

✔ 房间可以开空调,保证房间温度适宜,在中午暖和的时候开窗透气,但由于产妇是特殊人群,室内通风可分批完成:妈妈和宝宝在卧室时,进行客厅通风;妈妈和宝宝在客厅时,卧室通风。家中空调的出风口需勤清洗。

✔ 晚上泡脚,穿厚袜子,避免脚部着凉。

✔ 洗头时一定要注意房间温度,并及时吹干。

避免重活,适当运动

 

为了避免子宫脱垂,宝妈记得不要提重的东西;不做长时间站立或弯腰的家务。当然,月子期间也要劳逸结合。适当地动一动,比如练习产后瑜伽,不仅能帮助宝妈规律生活,还有利于身体尽快恢复。

疫情当前

宿州百佳妇产医院

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